本周是中国的减盐周。盐是维持正常人类生活活动的重要物质。但是，长期盐饮食有害，许多疾病与盐分过多有关。
中国居民的盐分摄入目前处于高水平，每天的盐摄入量为11克成年人，是世界卫生组织推荐的限制的两倍，是“对中国居民的饮食指南”。自2019年以来，我的国家将在每年9月15日的中国减少一周的一周中建立一周的一周。 9月15日，它实际上具有相同的名称“只有五克”。
关于减盐的三个主要谣言
你受到攻击了吗？
关于在互联网上吃盐的谚语有许多流行的谚语。有些人担心少量盐会引起癫痫发作，有些人认为他们的血压是正常的，而其他人则将其视为“粉红色盐”和“海盐”。实际上，这些显然是合理的陈述实际上是谣言。
谣言1：减少盐会导致盐分缺乏和轻松癫痫发作
许多人认为，如果您运动更多并出汗很多，如果您不吃更多的盐，您将很容易被抽筋，但事实并非如此。您的日常饮食中的钠已经足够甚至过多了。只有在极端情况下，由于许多出汗，例如长期耐药的职业和长期高温工作，电解失衡才会发生。
北京友谊医院营养部门的首席医疗助理Ge Zhiwen隶属于资本医学大学：抽搐与过度疲劳或脱水有关。过量补充盐会增加身体负荷。
谣言2：没有高血压，无需仔细减少盐
这是最常见的骨头之一。许多年轻人认为他们的血压正常，因此与降盐无关。实际上，盐中高饮食的损害通常是“不可见的”。 “沉重的小屋”h“今天可以是10年内“高血压”。
北京友谊医院营养部门的医生助理医生Ge Zhiwen隶属于首都医科大学：长期盐饮食的损害和多方面的损害，它不仅对高血压患者，而且几乎所有年龄段都会对健康造成威胁。长期盐饮食会损害血管的弹性会增加心血管疾病的风险。
谣言3：粉红色盐盐更健康，而且还可以吃更多
近年来，购物中心已经出现了几种类型的“高端盐”：粉红色的盐，深水盐，竹盐……它们被提升为“富矿物”，它们似乎比常规盐更具营养。但事实是，这些盐中的主要成分仍然是氯化钠，其痕迹的含量为量，从而最大程度地减少了营养价值。
北京友谊营养部医生助理医生Ge Zhiwen h雌雄同体，隶属于资本医学大学：这些矿物质本身通常在其他食品中发现。如果您想更换这些矿物质，则可以克服其他食物，这是相对有利可图的。